Le Auala e Mafai ai e le Mafaufau Mafaufauga Ona Fesoasoani i Faʻailoga Faʻafefe
O tagata e popole i le atuatuvale e tele lava ina foliga mai e masani ona popole, lagona o le atuatuvale, ma mafaufauga le lelei. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le toʻatele o tagata e faʻalavelave faʻalavelave faʻaalu taimi e popole ai e uiga i le lumanaʻi poʻo le faʻamalosia e uiga i le taimi ua tuanaʻi. O le mea e lelei ai, e mafai e togafitiga faʻapitoa ona fesoasoani e foia nei faailoga.
Auala e faʻaleleia ai togafitiga o faiga ia e mafai ona e aʻoaʻoina na o oe, pe faʻatasi ma le taʻitaʻiga a se tagata tomai faapitoa.
O nei gaioiga e faʻamoemoe e fesoasoani ia te oe i le faaitiitia o ou mafaufauga, tuu le popole ma tatala atu i le malologa loloto. O ia ituaiga metotia e mafai ona fesoasoani e foia ai le tele o uiga loloto ma lagona faaletino o le le mautonu ma le popole.
O faʻalavelave faʻaoga masani e aofia ai le manava loloto , yoga , ata vaaia , massage, ma le faʻavavega o le muscle o le alualu i luma ( PMR ). Mafaufau loloto o le mafaufau loloto o se tasi lea o tomai faʻavalea masani e mafai ona fesoasoani i le popole ma le faʻaitiitia o le popole.
O le a le Mindfulness Meditation?
Mafaufau loloto o le mafaufau loloto o se mea e malolo ai lea e aumaia ai lou malamalama i tua i le taimi nei. I le taimi o le mafaufau, o le mafaufau e mafai ai ona tulaʻi mafaufau e aunoa ma le taumafai e taofi pe faʻamasinoina. Mo se faʻataʻitaʻiga, o mafaufauga le lelei e fesootaʻi atu i le fefe, faʻamasinoga, tuʻuaʻiga, ma le popole atonu e oʻo mai. O le mafaufau o le gaioiga lea o le faʻaalia o nei mafaufauga ma faʻatagaina i latou e pasi.
Mafaufauga loloto o le mafaufau loloto e faʻavae i le manatu o le tele o tagata e tulei ese pe le amanaia o latou manatu ma lagona o loʻo i ai nei.
E toatele e talitonu afai latou te le amanaiaina mafaufauga le lelei, o na mafaufauga o le a o ese atu. Ae o le mafaufau e mafai moni lava ona e aloese mai mafaufauga le lelei e ala i le feagai ma mafaufauga e aunoa ma se tali. O le tuʻuina atu o mafaufauga le lelei e aunoa ma le tali atu, e mafai ona e atiina ae se tali fou i le fefe ma le atuatuvale.
I le aluga o taimi, ma le faʻatinoga, o le mafaufau loloto e mafai ona fesoasoani e faatupuina le lotogatasi, manino, ma le filemu.
Amataina ma le Mindfulness Meditation
A e amata muamua ona e mafaufau loloto i le mafaufau loloto, e mafai ona aoga le faia i se nofoaga filemu, le faʻasaoloto. O le taimi o le aso e filifili ai e mafaufau loloto e mafai ona faʻamoemoeina e ou manaoga faapitoa. Mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi tagata e fiafia e amata le aso ma mafaufau loloto, faʻaitiitia le popole i le taeao ma faatulaga se leo lelei ma lelei mo le aso. O isi e fiafia e mafaufau loloto i le po, tuuese le popolega o le aso, ma saunia mo se malologa lelei i le po .
Taumafai e tuʻu ese a le itiiti ifo i le 5 i le 10 minute e nofo ai i mafaufauga loloto, faasolosolo malie le faʻatupulaia o le taimi ao e faʻalauteleina le toʻa i lau faiga. Amata mai le nofo poʻo le taoto i lalo i se tulaga lelei. Ina ia fesoasoani e taulai atu, ia amata lau mafaufauga ma se manava manava, ma ia matala ou mata. Ona, faigofie lava ona e matauina ou mafaufauga, faʻatagaina soo se manatu e oʻo mai i lou mafaufau. Taofi se uiga e le faamasinoina pe a e faatagaina oe lava ia tumau i le taimi nei ma lou leo i totonu. A oʻo ina lagona lelei lou mafaufau loloto, ave ni nai manava loloto ma pupula ou mata.
O le mafaufau loloto e ono foliga faigofie, ae e masani lava ona faigata i mafaufauga masani mai lea taimi i lea taimi.
O le mea moni, e toʻatele tagata e sili atu le popole pe a latou nonofo muamua e manatunatu. O le faʻamalosia ma le manaʻoga e ono faʻavaivaia mai lea aso i lea aso, o lea ia e taumafai e faʻapalepale ia te oe lava ma ou mafaufau loloto.
Afai e te pipii ma lou mafaufau loloto, o le ae aoao e nofo ma mafaufauga le lelei. E na o le faʻaauau masani o le mafaufau loloto e avea ma mea faigata, fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia le popole, ma aumaia ia te oe se lagona o le filemu i totonu.
Punaoa:
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