Fausia Lou Maufetuunaʻi ma Aʻoaʻoina Tomai I Nei Fautuaga
Resilience e faatatau i le lelei e mafai ona e taulimaina ma toe foʻi mai mai faigata o le olaga. E mafai ona faauigaina le eseesega i le va o le taulimaina o le mamafa ma le maumau o lou manaia. O tagata faʻamausali e foliga mai o le a sili atu le lelei o le mafaufau ma feagai ma le faʻalavelave sili atu. O suʻesuʻega ua faʻaalia e ui lava o nisi tagata e foliga mai o le a mafai ona faʻaaogaina, o nei amioga e mafai foi ona aʻoaʻoina.
Pe o feagai oe ma se taimi faigata i le taimi nei pe oe manaʻo foi e sauniuni mo le isi, o 10 nei metotia e mafai ona e taulai atu i ai ina ia mafai ai ona faʻaleleia lou lava malosi.
1 - Saili se Sini o Faamoemoega i Lou Olaga
Ina ua maeʻa lana tama teine e 13-tausaga le matua ona o se avetaavale inu, o le sa fou ona tatala i tua o le falepuipui i le tatala i tua mo se isi faalavelave na oso i le oti, ma na faʻailoa mai ai e Candace Lightner le Tina a le Tunaʻivale Drunk (MADD). A o le faʻamaonia e le avetaʻavale afi, na filifili ai Lightner e taulaʻi lona malosi i le faʻalauiloaina o le lamatiaga o le avetaavale inu. "Na ou folafola atu ia te aʻu lava i le aso o le maliu o Kuresa o le a ou tauivi ina ia avea lenei fasioti tagata fasioti tagata mo se mea lelei i tausaga oi luma," na ia faamalamalama mulimuli ane ai.
I le feagai ai ma faʻalavelave poʻo faʻalavelave faʻafuaseʻi, o le mauaina o se lagona o le faʻamoemoe e mafai ona faia se sao taua i lou toe faʻaleleia. Atonu o lona uiga o le auai i totonu o lau afioaga, atiina ae lou faaleagaga, pe auai i gaoioiga e taua ia te oe.
2 - Fausiaina Faʻatuatuaga Lelei i ou Avanoa
Ua faʻamaonia e suʻesuʻega o lou lava manatu taua o loʻo iai se sao taua i le feagai ai ma le atuatuvale ma le toe manuia mai mea faigata. Faamanatu ia te oe lava ou malosiaga ma mea na ausia. A e faʻalogo i tala le lelei i lou ulu, ia faʻavave loa ona suia i latou i ni mea lelei, pei o, "E mafai ona ou faia lenei mea," "O aʻu o se uo lelei / tina / paaga," poʻo le "E lelei au i laʻu galuega. " O le faʻalagolago i ou lava tomai, e aofia ai lou mafai ona tali atu ma taulimaina se faʻalavelave , o se auala sili lea e fausia ai le maufetuunaʻi mo le lumanaʻi.
3 - Atiina ae se Fesootaiga Soʻo Malolosi
E taua le i ai o tagata e mafai ona e faʻasalalauina i ai. O le i ai o le tausiga, o tagata lagolago o loʻo siomia oe e avea ma se puipuiga i taimi o faʻalavelave. E ui o le na o le talanoa e uiga i se tulaga ma se uo poʻo se tasi e te alofa i ai o le a le faʻagasoloina ai ou faafitauli, e mafai ai ona e faʻamatalaina ou lagona, maua le lagolago, talia tali lelei, ma sau mai ni fofo talafeagai i ou faafitauli.
4 - Suʻe Suiga
O le faigofie o se vaega taua o le maufetuunaʻi. E ala i le aʻoaʻoina pe faʻapefea ona sili atu ona fetaui lelei, o le a sili atu ona lelei oe e tali atu pe a feagai ma se faʻafitauli o le olaga. O tagata faʻamaoni e masani ona faʻaaoga nei mea tutupu e avea o se avanoa e palota ai i ni faatonuga fou. E ui o nisi tagata e mafai ona nutimomoia e ala i suiga le mautonu, o tagata sili ona malolosi e mafai ona fetuunai ma alualu i luma.
5 - Ia Matagofie
O le tumau i le fiafia i taimi o taimi pogisa e mafai ona faigata, ae o le tumau pea i se faamoemoe faamoemoeina o se vaega taua o le toe faaleleia. O mafaufauga lelei e le o lona uiga o le le amanaiaina o le faafitauli ina ia mafai ai ona taulai atu i taunuuga lelei. O lona uiga o le malamalama o nei faʻafitauli ua le tumau ma ei ai ou tomai ma tomai e faʻafetaui ai luitau o loʻo e feagai. O mea o loʻo e feagai atonu e faigata, ae e taua le tumau i le faʻamoemoe ma lelei e uiga i se lumanaʻi lumanaʻi.
6 - Fafaga Oe Lava
A e atuatuvale, e mafai ona faigofie tele ona tuulafoaia ou lava manaoga. O le faʻaitiitia o lou manaʻo, le le amanaʻiaina o faamalositino, ma le le lava o le moe , o mea masani ia i se tulaga faʻalavelave. Taulai atu i le fausiaina o ou lava tomai faʻaleleia, tusa lava pe e te popole. Faʻaalu se taimi mo gaoioiga e te fiafia i ai. E ala i le tausia o ou lava manaʻoga, e mafai ona e faʻaleleia lau soifua maloloina atoa ma le maufetuunaʻi ma ia saunia atoatoa e feagai ma luitau o le olaga.
7 - Atiina ae ou Faʻafitauli-Faʻamaumauga Faʻatonu
Suesuega o loʻo fautua mai ai o tagata e mafai ona tali mai i fofo i se faafitauli e sili atu ona mafai ona foʻia faafitauli nai lo i latou e le mafai. Soo se taimi lava e te feagai ai ma se luitau fou, fai se lisi vave o nisi o auala mafai ona e foia ai le faafitauli. Faʻataʻitaʻiga i ni taʻiala eseese ma taulaʻi i le atiaeina o se auala talafeagai e galulue ai i faafitauli masani. E ala i le faʻaaogaina o au faʻafitauli faʻafitauli-faʻafitauli i taimi masani, o le a sili atu ona e saunia e faʻafetaia pe a oʻo mai se luʻi ogaoga.
8 - Faʻavae Sini
Faʻalavelave faʻalavelave. E ono foliga mai e le mafai ona manumalo. E mafai e tagata faʻamaoni ona matamata i nei tulaga i se auala moni ona setiina lea o ni sini talafeagai e foia ai le faafitauli. Afai e te lagona lou lofituina i se tulaga, ia e toe foʻi i tua e iloilo mea o loʻo i ou luma. Mafaufau i vaifofo talafeagai, ona vaevae lea i lalo i ni laasaga e mafai ai.
9 - Fai taga e foʻia ai faʻafitauli
Na o le faatalitali mo se faafitauli e alu ese na o ia lava e faaumiumi ai le faafitauli. Nai lo lena, amata galue i le foia vave o le mataupu. E ui atonu e leai se tali vave pe faigofie, e mafai ona e faia ni laasaga i le faia lelei o lou tulaga ma faʻaitiitia le atuatuvale. Taulai atu i le alualu i luma na e faia e oo mai i le taimi nei ma fuafuaina au isi laasaga, nai lo le le lotovaivai e ala i le tele o galuega o loo manaʻomia pea ona ausia. O le galue malosi i fofo o le a fesoasoani foi ia te oe ia e lagona atili le pulea, nai lo le nofo i tua ma tuu atu le ola e tupu ia te oe.
10 - Faʻaauau pea ona galue i ou tomai
O le maufetuunaʻi e ono faʻaalu se taimi e fausiaina ai, o lea aua le faʻavaivai pe afai oe tauivi e taulimaina mea faʻalavelave. E mafai e tagata uma ona aʻoaʻo e faʻamalosia ma e le aofia ai soʻo se seti o amioga ma amioga. O le maufetuunaʻi e mafai ona ese le ese mai le tasi tagata i le isi. Taulai atu i le faʻaaogaina o nei tomai, faʻapea foʻi ma uiga taatele o tagata faʻamalosia , ae manatua foi e fausia i luga o ou malosiaga oi ai nei.
> Sources:
> American Psychological Association (APA). Le Auala i le Faʻamautinoa.
> Anderson L. Alcohol Abuse. I le: Deviance: Faʻamaumauga Faʻaagafesootai ma Faʻasalaga Faʻanoanoa. Oakland, CA: University of California Press; 2017: 267.